ออกกำลังกายลดพุงล่าง หน้าท้องกระชับภายใน 10 นาที

ออกกําลังกาย 10 นาที ออกกำลังกายให้ได้ 40 - 60 นาทีต่อวัน หรือจะแบ่งเป็นช่วงสั้นๆ ครั้งละ 10 - 20 นาที 2 - 3 ครั้งต่อวัน ก็ได้ 3 ควรฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยกิจกรรมเวท

2 ขยับเพิ่มมาเป็นท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ใน 5 นาที ที่จะมีการ Sit up เบา ๆ และมีท่าทวิสต์ที่จะได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อไปในตัว พร้อมด้วยการปั่นจักรยานอากาศที่ช่วยลดขาไปพร้อมกันด้วย youtube 1 ปีที่ผ่านมา  i3 6100 พุงย้อย ท้องย้วย ไม่เฟิร์มกระชับลองทำตามคลิปนี้เลย มีพียง 10 ท่า ใช้เวลาแค่10 นาที ก็มีหน้าท้องสวยๆ เป๊ะปังได้นะจ๊ะ ตื่นมาทำตอนเช้าไปพร้อมๆกันเลย ^^ #ออกกำลังกายหน้าท้อง